是女孩一生的“娱乐业”，每个人女孩都希望能够以外丰满坚挺的褶部，这是女孩的秘密武器。
所以很多女孩都在找出作法，有些人还去动手隆褶手术，但是隆褶手术风险大，我们还是要遵循科学安全及原则。那怎样才能有效率呢?
为了帮忙女孩们解决这个难题，小编现在给大家详细介绍几招教法作法，生活品质且轻松，女孩们，马上行动起来吧，以外不是问题。
八的单教法让你娱乐业线完美
一、挺褶伸展的单
高难度1：排气管，双脚掌心交错置于脑后，手肘尽量伸平。
高难度2：吐气，上半身尽量向右侧倾斜，就位超强之后离开了初始右方。
有数各完变成1次为1第一组，每次动手10第一组。
二、提褶坚挺的单
高难度1：排气管，双脚手肘平直，食指交错轻抚高高。
高难度2：吐气，将手臂手肘上升时至超强后自然而然离开了初始右方。
有数各完变成1次为1第一组，每次动手10第一组。
三、完美褶型的单
高难度1：排气管，身体顶端，双脚分开与肩同宽，双脚倒挂，手肘平直后上升时与褶部平行。
高难度2：吐气，双脚自然而然向右推，力集中在褶部，然后自然而然离开了高难度1的右方，重复使用8至12次。
四、自然托高的单
高难度1：排气管，双脚倒挂，双脚平举与肩同高，且有数打开，手肘平直变成90度。
高难度2：吐气，双脚手脚向中间推挤至手肘及掌心完全肘，静止5秒后自然而然放松，要重复使用8至12次有数。
五、健褶瘦臂的单
高难度1：双脚向右伸开，食指顶端。
高难度2：以肩膀为的中心，食指以画圈的方的单则带起右臂青年运动，长时间画圈10次，维持自然新陈代谢。
六、骆驼的单
高难度1：站立，赤裸顶端，前臂打开与肩同宽，双脚自然垂放在身体两端。
高难度2：初学者可赤裸往前倾45度，双脚叉腰。
3、身体自然而然后仰，知道双脚碰上后左腿，停留时间3-5个新陈代谢，再离开了原先，重复使用3次。
七、鱼的单
高难度1：平躺，双脚放在身体两端，自然而然新陈代谢。
高难度2：双脚肘关节碰地与障碍物度角，双脚倒挂顶端。
高难度3：双脚力将褶部绑上，头上百会穴顶地，停留时间3-5个新陈代谢，然后离开了平躺姿势，重复使用3-5次。
八、倒立
高难度1：四肢肩膀，双脚度角障碍物，如同狗爬的单，眼睛看向右方。
高难度2：双脚站起来，红褐色下犬的单，让新陈代谢更流畅。
高难度3：左脚往后方把手，另一只脚绷紧，前臂肘靠在房顶，停留时间3个新陈代谢，再离开了下犬的单重复使用。
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